HARREGOOD on alkukantaisen biologian inspiroima, yksinkertainen ja tehokas elintapaohjelma, jonka tarkoitus on luoda terveyttä maailmaan parantamalla ja ennaltaehkäisemällä elintapasairauksia. Se keskittyy reippaaseen liikuntaan, terveelliseen kasvisruokaan sekä tietoiseen hengittämiseen, kehittäen ketteryyttä, vahvistaen itsekuria ja puhdistaen omatuntoa. Olen suunnitellut ohjelman itseäni varten ja suosittelen sitä kaikille luonnollista terveyttä janoaville. Varmin tapa saada haluamasi on ansaita se. Uskalla ansaita elinvoimasi.

Lauri Hervonen

Olen 36-vuotias loppuvaiheen suu- ja leukakirurgiaan erikoistuva lääkäri ja hammaslääkäri. Olen aina ollut kiinnostunut biologiasta ja elämän taipumuksesta virrata eteenpäin evoluution muovaamana. Olen pitkään miettinyt, mihin suuntaan ihminen on kehittymässä. Kuin puutarhaan istutettu siemen, ihminen sisältää kaiken elinvoiman tiedon kasvaakseen täyteen loistoonsa. Se tieto on kirjoitettu perimäämme ja se sisältää matkamme maailmankaikkeuden halki tähän hetkeen. Kehittääkseen aikanaan hedelmiä, siemen tarvitsee oman suojaisan paikan, riittävästi vettä ja ravintoa, sopivan lämpötilan, auringon energiaa ja vuorokausirytmin. Me olemme samanlaisia. Tarvitsemme mielenrauhan omassa kehossamme, puhdasta vettä ja terveellistä ruokaa, alkukantaisen reipasta treeniä, aurinkoa ja lepoa. Biologian inspiroimana, oman koulutukseni ja kokemukseni ohjaamana sekä intuition viettelemänä on syntynyt HARREGOOD elintapaohjelma. Se on minun tulkintani terveellisestä elämästä ja evoluution ohjaamisesta jälleen oikeaan suuntaan. Se on tie elinvoimaiseen ryhtiin, parempaan suorituskykyyn sekä kokonaisuuden tunteeseen. Se on sisällämme uinuva nälkä, joka odottaa kärsivällisesti vapautta.

Terveydenhuoltomme on muuttunut sairaanhoidoksi, kriisin tärkein syy ovat kansamme elintapasairaudet ja niistä aiheutuvat massiiviset kustannukset. Huonot potilastietojärjestelmät, lääkehoitokulttuuri, krooninen työvoimapula ja poliittisen päätöksenteon päättömyys ovat kuin lisäpainoja tangossa, joka jämähti rinnalle sata kiloa sitten. Kansanterveyden lähdekoodi sotkettiin, kun elintapasairauksien syiden sijasta keskityttiin oireiden hoitoon. Lihavuus, korkea verenpaine ja kolesteroli, diabetes II, monet syövät ja valtaosa tuki- ja liikuntaelinsairauksista ovat täysin ennaltaehkäistävissä ja myös usein hoidettavissa tehokkaalla elintapaohjelmalla. Myös pääosa mielenterveyden häiriöistä kuten ahdistus ja masennus paranevat parhaiten, kun elämän perusasiat harjoitellaan kuntoon.

Aktiivisella elintapaohjelmalla saadaan aikaiseksi perimämme positiivinen toiminnallinen muutossarja, jonka vaikutus terveyteemme on paljon suurempi kuin elintapasairauksiin liitetyt geenipoikkeamat. Tämä tarkoittaa ympäristön yliotetta yksilön taipumuksista. Jos siis elintapaohjelma on tarpeeksi tehokas ja siinä pysytään riittävän pitkään, kaikki saavat hyviä tuloksia. Se on yksinkertaista ja vaatii vain itsekuria. Valjasta epigeneettinen evoluutio puolellesi, se on jälkeläisiisi asti kantava voima. Opi voittamaan korteillasi, aloita Harregood elintapaohjelma.

HARREGOOD elintapaohjelma

Ohjelma on kehitetty mahdollisimman yksinkertaiseksi ja päivittäin noudatettavaksi. Se sisältää harjoitusohjelman ja ravitsemussuosituksen.

Harjoitusohjelma:

  • Tavoitteena olla aktiivinen 90 minuuttia päivittäin.

  • Sisältää kaksitoista ihmiselle luonnollista liikesarjaa, jotka kehittävät suorituskykyä monipuolisesti liikkuvuuden, voiman, kimmoisuuden ja rytmin avulla: tavoitteena ketterä ihminen. Kaikkia liikkeitä voidaan säätää kevyemmiksi tai raskaammiksi kykyjesi mukaan.

  • Liikkeet tehdään kehonpainolla ja niiden toiminnallisuus paistaa kirkkaasti katsojan silmään.

  • Esittelen liikesarjat videoilla, joihin pääset tämän sivun yläpalkista. It looks bad till it looks good :)

  • Harjoitusohjelmaa tehdään päivässä 60 minuuttia. Voit tehdä koko harjoituksen kerralla putkeen, tai ääripäänä 12 kappaletta 5 minuutin treenejä hajautettuna päiväsi rytmiin. Liikkeet muodostavat yhden toiminnallisen kokonaisuuden, luonnossa selviävän ihmisen. .

  • Harjoittelun intensiteetti vaihtelee energiatasosi mukaan: väsyneenä keskity liikkuvuuteen ja virkeänä voimaan. Kimmoisuus ja rytmi kehittyvät rinnalla ajan kanssa.

  • Lisäksi päivittäin suoritetaan 30 min lisäharjoite: risti-istunta, lepokyykky tai kävely.

  • Reipas muu treeni (jalkapallo, tennis, uinti, pyöräily, golf jne..) voi korvata koko harjoitteluohjelman korkeintaan joka toinen päivä, jos se kestää 90 minuuttia.

  • Näin vuorokaudessa olet aktiivinen vähintään 90 minuuttia. Se on 6,25% elinajastasi ja 9,375% hereillä olostasi 8 tunnin yöunilla. Se on minun näkemys riittävästä liikunnan määrästä.

Ravitsemussuositus:

  • Suosittelen kaikille kasvisruokavaliota. Eläinkunnan tuotteita, erityisesti lihaa ja eläinrasvoja, suosittelen käyttämään mahdollisimman vähän.

  • Tieteellisenä runkona toimii tuore Pohjoismainen ravitsemussuositus. Terveydellisistä, eettisistä ja ekologisistä syistä johtuen, ravitsemusta pyritään viemään pidemmälle kohti kasvisruokavaliota.

  • Syö mahdollisimman paljon prosessoimattomia kasviksia tunnistettavassa muodossa: marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Syödessäsi värikkäästi syöt todennäköisesti monipuolisesti.

  • Lisäproteiininlähteenä suosi kasvipohjaisia valmisteita kuten papuja, tofua, nyhtökauraa, härkistä, sieniproteiinia ja pähkinöitä.

  • Suosi runsaskuituisia viljavalmisteita.

  • Makeutuksessa suosi hunajaa, rusinoita ja muita luonnollisia sokerin lähteitä. Vältä valkoista sokeria.

  • Vältä suolaa, alkoholia ja tupakkatuotteita.

  • Kaikki ravinto vuorokaudessa nautitaan enintään 8 tunnin ikkunan sisällä.

  • Kerran kuukaudessa suosittelen vähintään vuorokauden aktiivista vesipaastoa.

HARREGOOD elintapaohjelma on turvallinen, ihmisen kuuluu nähdä ajoittain nälkää ja liikkua reippaasti päivittäin. Kaikkeen tehokkaaseen harjoitteluun ja uuteen ravitsemukseen liittyy kuitenkin riskejä, jotka vaihtelevat yksilön iän ja terveydentilan mukaan. Jos koet terveytesi ja toimintakykysi selvästi alentuneeksi, keskustele ohjelman sopivuudesta sinulle lääkärisi kanssa.